Cách tập yoga ngay tại bàn làm việc

Phải chịu ảnh hưởng tồi tệ nhất khi làm việc trong nhiều giờ liền tại bàn làm việc là phần cổ của bạn, điều quan trọng là bạn khó có thời gian để cải thiện tình hình. Với bài tập này, bạn thậm chí không cần di chuyển khỏi chỗ ngồi, đặt hai bàn tay lên đầu gối và giữ lưng thẳng, cuộn cổ bạn từ từ từ bên này sang bên khác. Lặp lại bằng cách di chuyển sang phía bên kia. Thực hiện động tác này trong một vài lần và lặp lại từ 2-3 lần mỗi ngày.

Ngồi thiền đơn giản ngay tại bàn làm việc

                                                  Nhắm mắt để cho mắt nghỉ ngơi cũng là một kiểu yoga dễ thực hiện

                                                                                     Vươn vai dài, hít thở sâu

                                                                                       Ngồi thiền tư thế hoa sen

Hy vọng với những giây phút thư giãn dễ chịu, thoải mái bạn sẽ có những giờ làm việc tiếp theo hiệu quả hơn.